Что делать, если проблемы с коленями?

Нет человека, не испытывающего проблем с коленями. С возрастом суставы изнашиваются. Появляются скрипы, боли и другие неприятные ощущения. Так думает большинство людей, но правы ли они? Может есть принципы, следуя которым можно обойтись без дискомфорта в ногах на старости лет?

Как все происходит

Коленные суставы у молодых людей работают как часы. В зрелом возрасте в них происходят изменения в худшую сторону. А старость многие встречают с болями и неудобствами при малейших движениях ногами.

Составные части коленей

1. Кости. В сустав входит бедренная и берцовая.
2. Хрящи-подушечки — мениски. Обеспечивают плотное соединение и свободное движение.
3. Связки. Крестообразные фиксирующие полоски, находящиеся между костями, через которые проходит сосуд.
4. Внешние связки: боковая наружная, внутренняя боковая и надколенная связки.

Почему с возрастом портятся связки

«Первое, в них уменьшается количество белка коллагена, отвечающего за эластичность. Кроме того, они иссыхают, становясь более хрупкими», — отвечает на вопрос Герман Шаевич.

Упражнения для укрепления коленей

1. Сидя на стуле, сгибать и разгибать ноги в коленях.
2. Встать, положить ладони на колени, выполнять круговые движения суставами.
3. В положении стоя захватить рукой стопу, загнуть колено назад и прижать пятку к бедру.

Какие факторы провоцируют болезненные ощущения при ходьбе в области коленей

Из-за лишнего веса ослабевают кости

В них постоянно происходят какие-либо процессы. Клетки остеокласты разрушают костную ткань, а остеобласты восстанавливают. У молодого человека с нормальным весом все идет без сбоев.

Женщины в возрасте, у которых есть ожирение и снижена выработка гормонов, подвержены нарушениям. Работа разрушающих кости клеток преобладает над усилиями восстанавливающих. Костная ткань становится узурированной, соприкосновения костей приносят все больший дискомфорт.

Как исправить ситуацию

• нормализовать вес;
• больше ходить – быстрым шагом 1.5 часа в день;
• принимать женские половые гормоны (при климаксе) и бисфосфонаты, сохраняющие кости.

Возраст портит хрящи, они «махровеют»

Задача хрящей – амортизация. Именно поэтому у них плотная эластичная структура. С годами они деградируют (разрушаются, делятся на разрозненные волокна и пр.). Кости, ранее соприкасающиеся через прокладку, начинают тереться друг о друга. Пациент испытывает сильную боль.

Предложения медиков

Введение суставной жидкости – уколы в колени. Она должна быть в виде геля, иметь срок службы 52 недели (год), обладать плотностью в 6 млн. дальтон. Вводимый в один сустав объем – 6 мл.